«Боль не бывает всепоглощающей»

Психолог-консультант Наталья Зайцева о «Комфортной книге» Мэтта Хейга

Мы всегда больше, чем боль внутри нас, ‒ Мэтт Хейг

Вы прочитали «Комфортную книгу» Мэтта Хейга. Как оцениваете ее актуальность, соответствие сегодняшнему дню?

Мы живем в непростое, неспокойное время. Один экономический кризис сменяется другой мировой проблемой, подобно океанским волнам, которые накатывают на берег одна за другой, и каждая следующая все сильнее и сильнее.

Очень многие испытывают стресс и тревогу. Депрессия — стала одним из самых распространённых расстройств в современном мире.

Книга Мэтта Хейга может стать для кого-то из читателей островком поддержки и надежды на то, что все жизненные трудности, с которыми мы сталкиваемся не будут длиться вечно. Они проходящие и их можно преодолеть. Читая книгу можно почувствовать поддержку и опору. Это как поговорить с мудрым человеком, имеющим огромный опыт за плечами и получить от него ценный совет. Общение с книгой может стать серьезной поддержкой на жизненном пути.

Кому бы посоветовали в качестве обязательного чтения?

Тем кто растерян, напуган и чувствует, что совершенно одинок в этом огромном и тревожном мире. Тем, кто считает, что его никто не понимает и не слышит, что его ситуация и трудности уникальны и непреодолимы.

Нет ничего сильнее крохотной надежды, которая отказывается сдаваться, ‒ Мэтт Хейг

Насколько чтение вообще терапевтическая практика?

Психотерапия предполагает изменения в структуре личности на глубинном уровне. Мысль, фраза, слово способны перевернуть наше сознание.

Психолог или психотерапевт никогда не знает наверняка, какая именно интервенция, какое слово вызовут у клиента глубинное осознавание и приведут к изменениям. Чтение очень помогает. Может ли книга заменить психотерапевта? Конечно, нет.

Помогают ли подобные книги преодолеть страх и тревогу?

Книги, подобные этой, помогают найти опору внутри и сформировать решимость бороться за жизнь, искать выход и помощь.

В тревоге и стрессе мы часто теряем связь с реальностью и собственными чувствами. Обращаясь к опыту другого человека, мы понимаем, что наше состояние не безнадежно, как может иногда показаться, и мы не одиноки в этом. Оказывается, есть люди, которые испытывали что-то подобное и они нашли в себе силы и способы с этим справиться.

Когда тебе плохо, важно помнить о том, что мысли, навеянные негативными чувствами, — это лишь мысли, а не объективные внешние факторы, ‒ Мэтт Хейг

Однако книга не может вылечить. Здесь нужен живой человек, специалист, способный отразить именно ваши чувства, назвать их и обозначить противоречия, поддержать и пройти вместе с вами через боль и отчаяние, найти новое решение.

Мэтт Хейг говорит, что много лет страдал депрессией. Насколько клинически точную картину он воспроизводит в своих текстах?

Хейгу удалось очень точно и ярко передать всю глубину внутреннего эмоционального мира человека, находящегося в депрессии. Он чередует драматичное описание чувств и внутреннего состояния с практичными рекомендациями, рецептами и вариантами новых установок.

Это прекрасно отражает реальный процесс проживания и преодоления тяжелого состояния. Человек то погружается в депрессию и безнадежность, соприкасаясь со своими чувствами, то выныривает на поверхность, чтобы заметить внешний мир с его красотой, радостью и массой удовольствий от вкусной еды, общения с природой и другими людьми.

Интересно ли читать такие книги профессиональным психологам?

Конечно, книга не предназначена для профессионального изучения. В ней вы не найдете психологических теорий, моделей или концепций, которые можно применять в психотерапевтической практике.

Однако в ней много историй реальных людей, которые «выбирали жизнь» и не сдавались. Путь каждого человека уникален, и это всегда интересно, особенно когда его излагает профессиональный писатель красиво, емко и даже изящно. Книга вдохновляет и придает сил в поиске решения проблем.

«Комфортная книга» наполнена множеством метафор и цитат. Мне, как профессионалу было интересно читать и соприкасаться с этим. В своей работе мне нравится использовать метафоры. Они позволяют сократить количество слов и пояснений для клиентов, дают глубину и объем. Это как 3D формат.

Что бы вы добавили к словам Хейга? Что еще может сделать наше существование комфортным?

Мне бы хотелось сделать акцент на том, что не стоит полагаться только на собственные силы в том, чтобы справиться с тяжелым состоянием. Не нужно терпеть депрессию и наивно полагать, что она может пройти сама собой. Важно поддержать себя и обратиться за помощью к специалисту до того, как вам начнет казаться, что «никто не сможет вам помочь». Вы не одиноки, и помощь придет, если ее запросить…

В трудные времена нам нужно по-настоящему глубокое утешение. Нечто фундаментальное. Надежная опора. Незыблемая скала, за которую можно ухватиться.
Она уже есть у всех нас внутри. Просто иногда нам нужна помощь, чтобы ее разглядеть, ‒ Мэтт Хейг

Насколько терапевтический эффект имеют практики ведения записей, дневников?

Письменные техники — это весьма мощный и эффективный инструмент в психотерапии. Они позволяют выместить на бумагу то, что есть внутри, порефлексировать и переосмыслить жизненный опыт и переживания. Письмо помогает структурировать чувства, взглянуть на ситуацию по-новому и трансформировать события.

Удивительно и парадоксально, но подчас самые правильные и самые светлые мысли и утешительные жизненные уроки приходят к нам в самый тяжелый час, ‒ Мэтт Хейг

Может ли каждый, кто преодолевает тревогу, написать свою «Комфортную книгу»?

Невозможно знать про каждого. Важно знать про себя. И тут можно сказать одно ‒ не сдерживайтесь. Если вы чувствуете желание, силу, энергию и вдохновение, пишите, творите, изливайте на бумагу все то, что вам хочется. Главное, чтобы вам было комфортно. Искренность и глубина не оставят никого равнодушным.

Сайт Натальи Зайцевой: www.natalia-z.ru.